在新型冠状病毒肺炎期间保持心理健康 

一个男人在用笔记本电脑和别人说话

AG体育生活在一个前所未有的时代. 的 新型冠状病毒肺炎 大流行改变了AG体育大多数人的日常生活方式, 这次疫情的未来是不确定的. 在这个身体健康和安全充斥着媒体渠道和谈话的时候,卫生部 咨询心理学 教授和椅子 丹•罗森博士,鼓励AG体育评估自己的心理健康. 有很多未知因素会导致痛苦、沮丧甚至悲伤.  这里有一些建议可以帮助AG体育度过这段时间 社会距离 并在适当的地方提供庇护.

  • 和一些人保持经常的联系. 让他们知道你的一天, 即使是更单调的细节——这些都是AG体育现在可以联系起来的事情. 像FaceTime和Zoom这样的应用程序提供了额外的好处,可以看到心爱的人的脸. 谈论你的情绪, 你的恐惧, 你的希望和其他任何可能会带来联系的东西. 你需要帮助吗? 对与你交谈的人的经历保持好奇,并记住要问问题.
  • 每天或每周联系一些你曾经失去联系的人. 浏览你的联系人,看看谁的名字跳了, 让他们知道你在想着他们. 现在很容易感到孤独和孤立, 记住你和其他人的联系可能会有帮助, 不管他们是小学时的老朋友还是你上个月刚认识的人. 他们很可能也会感激的.
  • 组织一个小组电话会议/Zoom会议与你的午餐小组在工作. 人们渴望有规律的生活,而AG体育每周和谁一起吃饭是其中很大一部分. 有很多选择:Netflix观看派对, 读书俱乐部, 卡拉ok和一起, 网上快乐时刻, 和许多更多. 这和见面一样有趣吗? 可能不是. 总比没有好吧? 很有可能——试一试吧.
  • 只买你需要的东西. 与AG体育的社会联系需求交织在一起的是人类自我保护和生存的压力和冲动. 诚然,如今AG体育都需要一些基本的东西来度过难关, AG体育可以通过考虑冲动购买行为的功能来理解和控制冲动购买行为, 以及考虑他人的需要. 放慢脚步,审视自己的动机,有助于AG体育抑制不受约束的利己主义,满足自己的心理需求. 应对当前的压力和焦虑需要认真对待, 有很多好的科学可以让AG体育的大脑和神经系统平静下来, 即使在孤独.
  • 注意谁需要帮助和支持. 外面有很多人在受苦, 如果你有办法给予, 现在正是这样做的好时机. 为非营利组织捐款,做善事是帮助照顾社区中最弱势群体的一种方式. 如果你不能在经济上给予, AG体育很多人现在都是这样, 照顾邻居, 在长者住宿登记, 献血, 为重要工人做家务, 或者其他任何能激励你的东西,都可以让你与更广泛的社区保持联系.
  • 移动你的身体. 现在更是如此, 进行一些体育活动是很重要的, 幸运的是,户外活动仍然是AG体育可以享受的一个选择! 随着天气变得越来越暖和,越来越亮, AG体育甚至可以通过在户外散步20分钟(与社会保持距离)来改善AG体育的心理健康. 一点维生素D和锻炼对改善心情大有帮助.
  • 列出你喜欢的事情. 其中有多少可以转移到网上? 这个列表可能比你想象的要长.

然而,在这些时期保持社会联系是一个非凡的挑战, AG体育仍然可以做一些事情, 即使(尤其是)当AG体育不喜欢它的时候.

 

关于作者

丹·罗森博士,AG体育教授,咨询系主任 & 健康心理学.

 

描述: 

新闻